jom bersenam

ok tuan-tuan dan puan-puan..

ari ni kite excercise ye?

jom same-same ikut senaman ni..

Hanya amik masa 7 minit untuk buat senaman ringan ni..

Ikut cara-cara kat bawah ni betul-betul ye?

Dijamin dapat memutihkan muka dan awet muda gitu..

First step..

Sebagai intro dan warming up..

sapukan gel rambut kat mate sebanyak 7 kali..

ulang peringatan..

7 kali tau?

Second step..

buat liquid sebanyak 5 kali..

tujuannye untuk melegakan bahu dan leher yang dah sengal-sengal 

sebab dok ngadap pc je...

pas tu gerakkan badan ke kanan dan kemudian ke kanan..

pas tu buat cara yang lebih kurang same ngan tadi..

gerak badan dari kiri ke kanan lak...

pas tu wat je la macam kat atas ni..

jangan sampai terpusing kepala dah le..

terseliuh susah nanti..

pas tu amek batu bata hentak kat muka..

Especially kat bahagian yang ade bintik hitam ataupun jerawat..

Seterusnye..

Gerak-gerakkan tangan dan badan..

Buat macam tengah happy..

pas tu goyang-goyangkan kaki dan tangan..

buat macam tak de masalah..

pas tu buat gaya syok sendiri(SS)..

mesti buat depan member anda ye?

Dijamin..

dalam masa seminggu kulit wajah anda akan putih berseri..

awet muda lagi..

tak yah nak cucuk dah..

p/s: selamat mencuba..